Fysiotherapie TREE11
Terborchlaan 311
1816 MH Alkmaar
Rugklachten
Lage rugpijn is een van de meest voorkomende klachten. De pijn kan variëren van een zeurende, constante pijn tot scherpe pijnscheuten die bewegen bijna onmogelijk maken. In de meeste gevallen is er geen specifieke, aanwijsbare oorzaak, zoals een hernia; dit noemen we aspecifieke rugpijn. Vaak ontstaat het door een disbalans tussen wat je rug aankan (belastbaarheid) en wat je ervan vraagt (belasting).
Bij Fysiotherapie TREE11 helpen we je te begrijpen waar je klachten vandaan komen en geven we je de controle over je rug terug.
Ook als je rugklachten geen duidelijke medische oorzaak hebben, is er bijna altijd een oplossing.
Herken je een of meer van deze symptomen?
- Een zeurende of scherpe pijn, laag in de rug
- Stijfheid, vooral 's ochtends of na lang zitten
- Moeite met bukken, tillen of lang staan
- Pijn die uitstraalt naar de bil of het bovenbeen (ook wel ischias genoemd)
- Een verkrampt gevoel in de rugspieren
- Pijn die verergert bij specifieke bewegingen of houdingen
- Een plotselinge ‘spit’ die in de rug schiet
- Toename van klachten bij stress of vermoeidheid
Wat kun je zelf doen bij rugklachten?
Het allerbelangrijkste advies bij rugpijn is: blijf bewegen, ook al doet het pijn. Beweging is veilig en helpt juist om beter te worden. Probeer lang stilzitten te vermijden en wissel regelmatig van houding. Een korte wandeling, fietsen of zwemmen kan al veel verschil maken.
Let op je tiltechniek: buig door de knieën en houd de last dicht bij je lichaam. Oefeningen om je romp- en buikspieren te versterken kunnen helpen om klachten in de toekomst te voorkomen. Probeer te ontdekken welke bewegingen goed voelen en bouw dit rustig op.
Voer de oefeningen rustig uit binnen je pijngrens. Stop bij toenemende pijn of als je twijfelt over de oorzaak van je klachten.
Wil je advies of persoonlijke begeleiding van een fysiotherapeut? Neem dan contact op met Fysiotherapie TREE11.
"Na een hele lange tijd problemen met mijn rug te hebben ben ik bij Fysiotherapie TREE11 terecht gekomen. Ik ben nu zo'n 5 weken bezig en merk al super veel vooruitgang. Ik zou het iedereen aanraden om hier naar toe te gaan."
"Fysiotherapie TREE11 heeft mij zeer vakkundig van mijn rugpijn afgeholpen met dry needling, pittige massages en oefeningen. Na de eerste sessie waren de klachten al enorm verbeterd! Een paar sessies verder kon ik mijn sportieve activiteiten weer pijnloos hervatten. Echt top!"
"Na een plotselinge pijn in mijn rug bleek ik spit te hebben. Bas heeft me hier zo snel mogelijk vanaf geholpen en ik kan niks anders dan lof uitspreken over de behandelwijze, deskundigheid en nazorg die ik hier heb ervaren. Na een paar behandelingen was ik van mijn pijn af, en heb ik een aantal oefeningen meegekregen om dergelijke pijn in de toekomst te voorkomen."
Behandelingen bij rugklachten
Onze fysiotherapeuten zijn experts in beweging en zijn jouw coach naar herstel. We focussen niet op passieve behandelingen, maar op het activeren van je lichaam. Met manuele therapie kunnen we de beweeglijkheid van je wervelkolom verbeteren, zodat je makkelijker kunt bewegen.
De kern van de behandeling bestaat uit gepersonaliseerde oefentherapie, gericht op het versterken van je rug en het vergroten van je vertrouwen in je lichaam. We geven je inzicht in pijnmanagement en leefstijl, zodat je de tools hebt voor een blijvend resultaat.
De therapie kan bestaan uit:
- Belasting- en houdingsanalyses
- Manuele therapie
- Oefentherapie
- Dry Needling