Fysiotherapie TREE11
Terborchlaan 311
1816 MH Alkmaar
Artrose
Heb je last van artrose en merk je pijn, stijfheid of bewegingsbeperkingen in je gewrichten? Of het nu gaat om knie-, heup-, hand- of rugartrose, wij helpen je met gerichte fysiotherapie om pijn te verminderen en je mobiliteit te verbeteren. Met een combinatie van oefentherapie, manuele therapie en persoonlijk advies werken we aan sterkere gewrichten, meer beweeglijkheid en een betere kwaliteit van leven. Plan direct een afspraak bij onze ervaren fysiotherapeuten en ontdek hoe je weer pijnvrij en actief kunt bewegen ondanks artrose.
Beweging is cruciaal: regelmatige oefening vertraagt artrose en vermindert pijn effectief bij patiënten.
Herken je een of meer van deze symptomen?
- Pijn in je gewrichten die verergert bij beweging en belasting, vooral na rust
- Ochtendstijfheid in je gewrichten die meestal minder dan 30 minuten aanhoudt na opstaan
- Krakende of knarsende geluiden (crepitatie) bij het bewegen van het gewricht
- Zwelling en gevoeligheid rond het aangedane gewricht
- Verminderde beweeglijkheid en flexibiliteit in het gewricht
- Gevoel van instabiliteit of dat het gewricht kan wegzakken bij belasting
- Vergroeiingen of botverdikkingen (osteofyten) die zichtbaar of voelbaar kunnen zijn
- Vermoeidheid en verminderde spierkracht rond het aangedane gewricht
Wat kun je zelf doen bij artrose?
Bij artrose kun je vaak zelf veel doen om je gewrichtsklachten te verminderen en je mobiliteit te verbeteren. Rust bij acute pijn, maar blijf zoveel mogelijk in beweging – volledige rust kan het herstel vertragen. Koel het gewricht bij zwelling en vermijd zware belasting, maar blijf licht bewegen met fietsen, zwemmen of korte wandelingen om je gewrichten actief te houden.
Beweging en oefeningen bij artrose
Doe eenvoudige krachtoefeningen voor de spieren rond het gewricht om extra steun te geven en je gewrichten te stabiliseren. Voer de oefeningen rustig uit binnen je pijngrens en stop bij toenemende pijn. Goed schoeisel en een gezond lichaamsgewicht helpen daarnaast de druk op je gewrichten te verminderen.
Wanneer professionele begeleiding nodig is
Blijven de klachten bestaan of wil je advies over gerichte fysiotherapie? Neem contact op met Fysiotherapie TREE11 voor persoonlijke begeleiding. Met gerichte oefentherapie en deskundig advies helpen wij je om pijnvrij en actief te blijven bewegen ondanks artrose.
"Hele goede begeleiding en afwisselende oefeningen bij Britt gehad waardoor blessure nu opgelost is. Ben zeer tevreden! Heb artrose in mijn knie en als gevolg daarvan een minder ontwikkelde bovenbeenspieren, minder kracht waardoor ik door mijn been zakte bij uitstappen. Dit is nu enorm verbeterd door de oefeningen."
"Bas is een goede fysiotherapeut en weet waar hij het over heeft. Hij gaat met jou een behandelplan aanmaken wat helpt en ben enorm tevreden! Deze fysiopraktijk is echt een aanrader. Zeer hygiënische praktijk. De praktijk zit in de sportschool van Victorie Plaza/Tree11. Het is goed te bereiken met de fiets en/of auto."
Behandelingen bij artrose
Bij artrose draait de behandeling om het verminderen van pijn, het verbeteren van de beweeglijkheid en het versterken van de spieren rond het gewricht. We kijken naar hoe je beweegt en welke factoren je klachten beïnvloeden, zodat we een behandelplan op maat kunnen maken. Door gerichte oefentherapie en functionele training werken we aan stabiliteit en kracht, zodat je dagelijkse activiteiten makkelijker en pijnvrij verlopen. Daarnaast geven we praktische tips over houding, beweging en gewrichtsbelasting, zodat je beter omgaat met je artrose en klachten in de toekomst beperkt blijven.
Behandelingen bij artrose kunnen bestaan uit:
- Analyse van houding en beweging
- Gerichte oefentherapie voor kracht en stabiliteit
- Mobilisatie van gewrichten om de beweeglijkheid te verbeteren
- Advies over dagelijkse activiteiten en ergonomie
- Begeleiding bij functionele oefeningen voor dagelijks leven en sport