Fysiotherapie TREE11
Terborchlaan 311
1816 MH Alkmaar
Nekklachten
Een stijve, pijnlijke nek is een veelvoorkomende klacht die je functioneren flink kan beïnvloeden. De pijn kan zeurend of scherp zijn en vaak gepaard gaan met hoofdpijn, duizeligheid of uitstraling naar de schouders en armen. De oorzaak is niet altijd een plotselinge verkeerde beweging. Vaker is het een gevolg van een langdurige verkeerde houding, spanning of stress.
Bij Fysiotherapie TREE11 zoeken we samen naar de onderliggende oorzaak, zodat we niet alleen de pijn verlichten, maar helpen we je ook om klachten in de toekomst te voorkomen.
Stress en een verkeerde houding zijn vaak de onzichtbare oorzaken van aanhoudende nekpijn
Herken je een of meer van deze symptomen?
- Een zeurende of stekende pijn in de nek en schouders
- Stijfheid, vooral bij het draaien of buigen van het hoofd
- Spanningshoofdpijn die vanuit de nek opkomt
- Uitstralende pijn, tintelingen of een doof gevoel in de arm of hand
- Een ‘vastzittend’ of geblokkeerd gevoel in de nek
- Duizeligheid bij bepaalde nekbewegingen
- Pijn die toeneemt na lang zitten, autorijden of computerwerk
- Een zwaar of vermoeid gevoel in het hoofd en de nek
Wat kun je zelf doen bij nekklachten?
Om nekklachten te voorkomen of te verminderen, is het belangrijk je nek voorzichtig in beweging te houden. Eenvoudige ja- en nee-bewegingen kunnen al helpen om stijfheid te verminderen. Let daarnaast op je houding: zet je beeldscherm op ooghoogte en neem regelmatig korte pauzes om te rekken en te strekken. Verminder spanning en stress waar mogelijk, bijvoorbeeld met ontspanningsoefeningen of een korte wandeling. Forceer niets en luister altijd naar je lichaam; beweeg binnen je pijngrens en voer oefeningen rustig uit. Stop direct bij toenemende pijn of als je twijfelt over de oorzaak van je klachten.
Wil je advies of persoonlijke begeleiding? Neem dan contact op met Fysiotherapie TREE11 voor deskundige ondersteuning.
"Al een tijdje last van een vastgelopen en pijnlijke nek. Na een aantal behandelingen en tandenbijten beweeg ik mijn nek weer soepel. Los van de behandelingen heb ik ook veel goede tips en oefeningen gekregen die me gaan helpen bij het mobiel houden van mijn nek en het versterken van mijn nek- en rugspieren. Niet alleen tijdens het sporten maar ook tijdens werk en mijn dagelijkse leven."
"Bas Koningsveld heeft mij zeer goed geholpen. Bas is heel nauwkeurig en professioneel. Zijn behandelingen zijn ‘spot-on’ en hebben mij in 6 maanden klachtenvrij gemaakt bij een nekhernia."
Behandelingen bij nekklachten
Een effectieve behandeling van nekklachten vraagt om een persoonlijke aanpak. We richten ons niet alleen op de pijnlijke spieren, maar op de hele spier- en gewrichtsstructuur. Met manuele therapie herstellen we de beweeglijkheid van de nekwervels. Gerichte massage en dry needling kunnen spierknopen en spanning snel verlichten. De kern van onze aanpak is jou de tools geven voor blijvende verandering. Met persoonlijk afgestemde oefeningen en praktisch advies over houding en ergonomie helpen we je de controle terug te krijgen en toekomstige klachten te voorkomen.
De behandeling kan daarom bestaan uit een combinatie van verschillende therapieën:
- Belasting- en houdingsanalyses
- Manuele therapie
- Oefentherapie
- Dry Needling
- Triggerpoint therapie
- Myofasciale behandeling van de nek