Fysiotherapie TREE11
Terborchlaan 311
1816 MH Alkmaar
Heupklachten
Het heupgewricht is een cruciaal scharnierpunt dat je hele lichaam draagt. Klachten kunnen dan ook een grote impact hebben op je mobiliteit en kwaliteit van leven. Pijn kan zich voordoen in de lies, de bil of aan de zijkant van de heup en wordt vaak erger bij lopen of traplopen.
De oorzaken zijn uiteenlopend: van overbelasting bij sporten en slijtage (artrose) tot een ontstoken slijmbeurs. Onze aanpak is altijd persoonlijk, afgestemd op je leeftijd, activiteitenniveau en doelen, want ieder lichaam en ieder leven is uniek.
Bij Fysiotherapie TREE11 helpen we de oorzaak van jouw heupklachten te achterhalen en maken we samen een behandelplan om je zo goed mogelijk hiermee te helpen.
Ook bij slijtage (artrose) helpt trainen vaak om je heupfunctie te behouden.
Herken je een of meer van deze symptomen?
- Pijn in de lies, bil of aan de zijkant van de heup
- Stijfheid en pijn bij het opstaan na een periode van rust
- Pijn bij (trap)lopen, sporten of lang staan
- Een ‘klikkend’ of ‘knappend’ gevoel in de heup bij bewegen
- Moeite met op de pijnlijke zijde liggen, wat de nachtrust verstoort
- Beperkte bewegingsvrijheid, bijvoorbeeld bij het aantrekken van sokken
- Uitstralende pijn naar het bovenbeen, soms tot aan de knie
- Mank lopen om de heup te ontzien
Wat kun je zelf doen bij heupklachten?
Vind een goede balans tussen rust en beweging. Volledige rust wordt afgeraden, omdat dit kan leiden tot meer stijfheid en krachtsverlies. Kies voor activiteiten die je heup niet te zwaar belasten, zoals fietsen of zwemmen. Als je overgewicht hebt, kan afvallen de druk op je heupen aanzienlijk verminderen. Vermijd activiteiten die de pijn duidelijk provoceren. Voor sporters betekent dit vaak het aanpassen van de training; voor ouderen het behouden van beweging om zelfstandigheid te behouden.
Voer de oefeningen rustig uit binnen je pijngrens. Stop bij toenemende pijn of als je twijfelt over de oorzaak van je klachten.
Wil je advies of persoonlijke begeleiding van een fysiotherapeut? Neem dan contact op met Fysiotherapie TREE11.
"Super fijne omgeving en goeie behandeling. Na een paar behandelingen was ik zo goed als klachtenvrij."
"Daar waar een eerdere fysio in 1,5 jaar tijd geen verbetering kon aanbrengen was daar een fysio die wel goed naar me luisterde. Bas straalt rust uit, is prettig in de omgang en wist precies wat hij deed. Dat resulteert nu in minder pijn tot pijnvrij in mijn heup/bekken. Ben super dankbaar!"
"Super goede fysio gehad en nog. Kwam binnen met veel pijn en ga pijnloos weg. Professioneel therapeut. Ben Bas zeer dankbaar voor zijn ondersteuning."
Behandeling bij heupklachten
Bij heupklachten richten we ons op pijnverlichting, het herstellen van beweeglijkheid en het versterken van de heup- en bekkenstabiliteit. Met gerichte manuele therapie verbeteren we de gewrichtsmobiliteit en verminderen we spanning in omliggende spieren. Met een persoonlijk oefenprogramma bouw je kracht op in de heup-, bil- en beenspieren voor betere ondersteuning. We analyseren je looppatroon en geven advies over belasting en houding. Ons doel is je klachtenvrij te maken, zodat je weer volop kunt bewegen en deelnemen aan dagelijkse activiteiten.
De therapie kan bestaan uit:
- Manuele mobilisaties
- Kracht- en stabiliteitstraining
- Loopanalyse en gangscholing
- Dry needling
- Stretchoefeninge
- Functionele oefentherapie
- Ergonomisch en belastingadvies
- Begeleiding bij sporthervatting en preventie