Fysiotherapie TREE11
Terborchlaan 311
1816 MH Alkmaar
Enkel- en voetklachten
Pijn in de voet of enkel kan onverwacht ontstaan of langzaam toenemen en heeft vaak een grote invloed op je dagelijks leven. Bij voet- en enkelklachten kan elke stap klachten veroorzaken, omdat de voet het eerste contactpunt met de grond is en impact heeft op je hele lichaam. Dit kan het lopen, staan en sporten flink beperken.
De oorzaak van voet- en enkelklachten varieert van een verzwikking, overbelasting, pees- of bandletsel, een afwijkend looppatroon of verkeerd schoeisel tot ernstigere problemen zoals breuken. In alle gevallen is fysiotherapie essentieel. Zonder de juiste behandeling kunnen klachten zoals stijfheid, instabiliteit of pijn bij lopen of sporten blijven bestaan.
Bij Fysiotherapie TREE11 kijken we verder dan alleen de plek waar je pijn voelt. We analyseren je houding en beweging en stellen een persoonlijk behandelplan op. Met gerichte oefentherapie, stabiliteitstraining, sportspecifieke oefeningen en deskundig advies helpen we je om weer sterk, stabiel en pijnvrij te bewegen.
Wist je dat de voet uit maar liefst 26 botten, 33 gewrichten en meer dan 100 spieren, pezen en ligamenten bestaat? Dit maakt het een van de meest complexe structuren van het lichaam — en daardoor ook gevoelig voor overbelasting en blessures.
Herken je een of meer van deze symptomen?
- Pijn in de voet, enkel of hiel tijdens lopen, sporten of in rust
- Pijn op of rond de achillespees
- Stekende of zeurende pijn bij staan, wandelen, traplopen of sporten
- Stijfheid in de voet of enkel, vooral na rust
- Zwelling, roodheid of een warm aanvoelende voet of enkel
- Moeite met het afwikkelen van de voet tijdens lopen of hardlopen
- Instabiliteit van de enkel, met het gevoel dat de enkel kan wegzakken of verzwikken
- Pijn onder de hiel of in de voetzool, vooral bij de eerste stappen van de dag
- Uitstralende pijn naar de enkel, kuit of tenen
- Tintelingen, een doof gevoel of branderige pijn in de voet
- Verergering van klachten na een lange werkdag, intensieve beweging of stress
- Toename van pijn bij het dragen van bepaalde schoenen
Wat kun je zelf doen bij enkel- en voetklachten?
Bij enkel- of voetklachten merk je vaak pijn, stijfheid of moeite met lopen en staan. Vaak ontstaan ze door overbelasting, een verstap, pees- of spierblessures of een afwijkend looppatroon.
Je kunt zelf al veel doen: rust bij acute pijn, maar blijf in beweging om stijfheid te voorkomen. Koel het gewricht bij zwelling en vermijd zware belasting zoals springen of hardlopen. Licht bewegen met fietsen, zwemmen of korte wandelingen helpt je gewrichten actief te houden. Goed schoeisel en eenvoudige krachtoefeningen voor benen en enkels geven extra stabiliteit en ondersteuning.
Fysiotherapie kan je verder helpen met gerichte oefentherapie, mobilisaties en advies over houding en belasting, zodat je sneller klachtenvrij en pijnvrij kunt bewegen.
"Snel een afspraak kunnen maken gevolgd door hulp op maat en effectieve behandeling. Ik was na enkele behandelingen terug in staat om te trainen!"
"Vakkundig geholpen. Echt de tijd genomen om te onderzoeken waar de klacht vandaan kwam. Tussendoor ook een andere klacht verholpen. En met opbouwende oefeningen kan ik nu weer volledig sporten."
"They’ll meet all your needs with the utmost professionalism."
Behandelingen bij enkel- en voetklachten
Bij enkel- of voetklachten richten we ons op pijnvermindering, het verbeteren van beweeglijkheid en het versterken van de spieren rondom het gewricht. We kijken naar hoe je beweegt en welke factoren je klachten beïnvloeden, zodat we een persoonlijk behandelplan kunnen opstellen. Met gerichte oefentherapie en mobilisaties werken we aan stabiliteit en kracht, zodat je dagelijkse activiteiten en sport weer beter en pijnvrij verlopen. Daarnaast geven we advies over houding, voetafwikkeling en belasting van het gewricht, zodat je klachten verminderen en toekomstige problemen worden voorkomen.
Behandelingen bij enkel- en voetklachten kunnen bestaan uit:
- Analyse van houding, looppatroon en voetafwikkeling
- Gerichte oefentherapie voor kracht en stabiliteit van voet, enkel en onderbeen
- Mobilisatie van enkel- en voetgewrichten voor betere beweeglijkheid
- Dry needling of myofasciale therapie bij spier- of peesspanning
- Advies over schoenen, inlegzolen en dagelijkse belasting
- Functionele oefeningen gericht op dagelijkse bewegingen en sport