Fysiotherapie TREE11
Terborchlaan 311
1816 MH Alkmaar
Knieklachten
Knieklachten zijn een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden treft. Of het nu gaat om sportblessures, overbelasting, artrose of pijn door verkeerde bewegingspatronen – knieproblemen kunnen je dagelijkse activiteiten ernstig beperken. Bij Fysiotherapie TREE11 bieden we specialistische behandelingen voor alle vormen van knieklachten. Door middel van gerichte oefentherapie, manuele therapie en persoonlijk advies helpen we je pijnvrij te bewegen. Vroegtijdige behandeling voorkomt verergering en versnelt herstel. Neem contact op voor een intake en ontdek hoe fysiotherapie je knieën weer optimaal kan laten functioneren.
Wist je dat de knie het grootste en meest complexe gewricht is? Bij elke stap wordt hij belast met 3–5 keer je lichaamsgewicht, en bij hardlopen zelfs tot 8 keer!
Herken je een of meer van deze symptomen?
- Pijn tijdens het lopen, wandelen, traplopen, bukken of sporten
- Stijfheid in de ochtend of na langere periode zitten
- Zwelling in de knie (opgezet dik of voelt warm aan)
- Insatbiliteit van de knie; het gevoel dat uw kie wegzakt of niet stabiel aanvoelt
- Hoorbare of volebare knakken bij het buigen of strekken van de knie
- Afname in beweeglijkheid; moeite met volledig buigen of strekken van de knie
- Specifieke pijnklachten aan bepaalde kanten van de knie
- Pijn rondom en/of achter de knieschijf
Wat kun je zelf doen bij knieklachten?
Bij knieklachten kun je vaak al veel zelf doen om de klachten te verminderen. Rust je knie bij acute pijn, maar blijf wel in beweging – volledige rust vertraagt het herstel juist. Koel de knie bij zwelling gedurende 15–20 minuten meerdere keren per dag. Vermijd belastende activiteiten zoals hardlopen of springen, maar blijf wel licht bewegen, bijvoorbeeld door te fietsen of zwemmen. Draag goed schoeisel met voldoende demping en steun. Let op je lichaamsgewicht; elk kilo minder betekent minder belasting op de knieën. Doe eenvoudige krachtoefeningen voor je bovenbenen om de knie beter te ondersteunen. Blijven de klachten bestaan?
Voer de oefeningen rustig uit binnen je pijngrens. Stop bij toenemende pijn of als je twijfelt over de oorzaak van je klachten.
Wil je advies of persoonlijke begeleiding van een fysiotherapeut? Neem dan contact op met Fysiotherapie TREE11.
"Hele goede begeleiding en afwisselende oefeningen gehad waardoor blessure nu opgelost is. Ben zeer tevreden! Heb artrose in mijn knie en als gevolg daarvan een minder ontwikkelde bovenbeenspieren, minder kracht waardoor ik door mijn been zakte bij uitstappen. Dit is nu enorm verbeterd door de oefeningen,"
"Ik kwam binnen met een slepende knieblessure en daardoor verdwenen spieren. Binnen zes weken behandeling en training had ik al zoveel verbetering dat ik weer kon hockeyen zonder daarna een dikke knie te krijgen. Heel erg goede en kundige begeleiding en wat mij betreft de beste fysio in town!"
"In mei 2022 ben ik contact gekomen met Fysiotherapie TREE11 nadat mijn orthopeed had aangegeven te willen opereren aan mijn gescheurde meniscus. Voordat ik zou gaan opereren heb ik besloten om intensief fysio te gaan doen. Nu kan ik met trots zeggen dat ik door de trainingsmogelijkheden, expertise, coaches en mede crossfitters niet meer geopereerd hoef te worden en dat ik sterker ben dan voor mijn blessure."
Behandelingen bij knieklachten
Bij knieklachten richten we ons op pijnvermindering, het verbeteren van de beweeglijkheid en het versterken van de spieren rondom de knie. We bekijken hoe je beweegt en welke factoren je klachten beïnvloeden, zodat we een persoonlijk behandelplan kunnen opstellen. Met gerichte oefentherapie en functionele training werken we aan stabiliteit en kracht, waardoor je dagelijkse activiteiten en sport weer beter en pijnvrij kunt uitvoeren. Daarnaast geven we praktische tips over houding, beweging en belasting van de knie om klachten te verminderen en toekomstige problemen te voorkomen.
Behandelingen bij knieklachten kunnen bestaan uit:
- Analyse van houding, beweging en looppatroon
- Gerichte oefentherapie voor kracht en stabiliteit van boven- en onderbeen
- Mobilisatie van het kniegewricht voor betere beweeglijkheid
- Advies over dagelijkse activiteiten en ergonomie
- Begeleiding bij functionele oefeningen voor dagelijkse beweging en sport